• Ovládací panel Ovládací panel
  • CZ   EN
  •  

    Krok za krokem proti rakovině

     

    Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich vzniku stále není jasná. Přesto víme, že některé skutečnosti mohou spustit spirálu změn, jež k rakovině dříve nebo později dospějí. Existuje ale několik cest, které riziko výrazně snižují. Které to jsou?

    Jezte zdravě.

          Nekuřte.

          Nevyhýbejte se screeningovým vyšetřením

          Buďte aktivní, sportujte, choďte na procházky, zkrátka se udržujte fit.

        

     Nadváha jako spolupachatel 

    Některé typy rakoviny jsou velice úzce spojené s obezitou. Jedná se zejména o nádory trávicího ústrojí, prsu či ledvin. A jak si udržet zdravou váhu a omezit tak nebezpečí nejen rakoviny, ale i dalších civilizačních chorob?

    • Vypněte televizi.Riziko obezity stoupá o 25 % s každými 2 hodinami sledování obrazovky denně.
    • Zvyšte denní aktivitu.Alespoň půlhodina cvičení každý den vás udrží v kondici.
    • Pište si deník.Zaznamenávejte si vše, co sníte, vypijete či vysportujete. Uvidíte vše jasněji a můžete se stát sami sobě lepším koučem.
    • Nepijte limonády.Slazené nápoje nemají žádnou nutriční hodnotu a cukry a kyseliny v nich obsažené ohrožují nejen vaši linii, ale i vaše zuby.
    • Jezte zdravě a pravidelně.
    • Dostatečně spěte.Nedostatek spánku zvyšuje touhu po sladkostech.
    • Plánujte a buďte trpěliví.Ručička na váze se nepohne ze dne na den, vydržte a nepolevujte ani při počátečních neúspěších.
    • Vytyčte si splnitelné cíle.Snížení váhy o 5–10 % je pro začátek ideální.

    Tyto tipy jsou vhodné nejen pro ty, kteří se bojí rakoviny, ale pro každého, kdo chce zůstat zdravý a v kondici. Osvojte si alespoň některé z těchto návyků a zastavte rakovinu předtím, než vypukne.

    Zdroj: www.lecba-rakoviny.cz, upravila Mgr.Markéta Jetelová

     
    Jméno Mgr. Markéta Jetelová
    E-mail marketa.jetelova@mou.cz
    Telefon 543134301
    *
    *
    *
     
     

    Pokud jste na našem novém webu našli chybu, nebo Vám něco chybí, tak nám prosím pomocí tohoto formuláře dejte vědět. Předem Vám děkujeme a po opravě Vám dáme vědět.

    *
    *
    *
    *
    * Ochrana proti robotům

    Odkazy pro zaměstnance MOÚ